Πώς να σταματήσεις τις σκέψεις και να χαλαρώσει το μυαλό σου

Κλείσε τα μάτια και κάθισε κάπου αναπαύτηκα, πάρε βαθιές  ανάσες  και μετά άφησε το μυαλό σου και το σώμα σου να χαλαρώσουν , όποια σκέψη και αν έρθει παρατήρησε την για λίγο και μετά άφησε την να φύγει .  αν το μυαλό σου  είναι γεμάτο με σκέψεις  ρώτησε το εξής -ποια άλλη σκέψη θα έρθει? – βάζοντας λίγη λογική  σταματά τις σκέψεις για λίγο , όταν δεις πως ξανά γυρνάνε κάνε το ίδιο .  χαλάρωσε μη σε νοιάζει αν το κάνεις το κάνεις καλά ή όχι  , σημασία έχει να ηρεμήσεις και να γεμίσεις με ευχάριστα συναισθήματα , αν δεις πως και πάλι δεν ηρεμείς, σκέψου ένα μέρος που θα ήθελες να είσαι. Σε μία παραλία? Σε βουνό? Σε μια μπανιέρα με κεριά και  αρώματα? Άφησε το μυαλό σου να χωθεί βαθειά μέσα στην φαντασίωση που θα σε ηρεμήσει και θα σε κάνει να νιώσεις χαρά και γαλήνη .